Puberta u dívek

Co potřebuje vědět každá dospívající dívka

Napsal Kerry R. McGee, MD, FAAP | Recenze: Sophie Vergnaud, MD 15. října 2021

Klíčové věci:

  • Puberta je obdobím změn. Začíná v pozdním dětství a končí, jakmile se stanete mladým dospělým.

  • Způsob, jakým se vaše tělo fyzicky vyvíjí, je nejzjevnější změnou, ke které dochází během puberty, ale dochází také k emocionálním a sociálním změnám.

  • Puberta může být občas vzrušující, ohromující, nepříjemná nebo trapná. Většina lidí po cestě cítí směsici emocí.

Mladá dcera objímá svou matku kolem pasu, zatímco ona sedí na venkovní židli. Matka sedí na područce křesla.

Boogich/E+ přes Getty Images


Obsah

Začátek puberty Fyzické zdraví Emocionální zdraví Sociální zdraví Bezpečnost Získání pomoci Sečteno a podtrženo Reference
reklama reklama

Dospívání je součástí života, ať se nám to líbí nebo ne. Fáze dospívání, ke které dochází během našich preteens a dospívajících let, se nazývá puberta.

Puberta začíná v dětství, ale končí, když jste dospělí. Děti nemyslí, nejednají a nevypadají jako dospělí. Všechny tyto změny dělají z puberty obzvláště rušné období.

Během puberty začnete rozvíjet dovednosti, které budete potřebovat, abyste zvládli dospělé povinnosti a vztahy. Váš vzhled se změní. Dostanete se do výšky a vaše tělo se připraví na možnost, že se jednoho dne rozhodnete mít dítě.

Někteří dospívající si myslí, že stát se dospělým je vzrušující. Jiní si myslí, že je to děsivé. Většina z nich má různé pocity. Dobrou zprávou je, že každý dospělý tam venku prošel pubertou a dostal se na druhou stranu. A i když puberta má svůj podíl na výzvách, má také docela skvělé příležitosti.

furosemid 20 mg vedlejší účinky

Vaše cesta pubertou je řízena vašimi hormony, komunikačními signály vytvářenými vaším mozkem a zasílanými do zbytku vašeho těla ve vašem krevním oběhu. Jedna sada hormonů říká vašemu tělu, kdy je čas pro začátek puberty. Další sada hormonů řídí, jak rychle se změny na cestě stanou. Je to složitý proces s mnoha různými částmi.

Všichni dospívající procházejí pubertou, ale liší se v závislosti na vaší anatomii a hormonech. U dospívajících s mužskou anatomií se během puberty zvyšuje hormon testosteron. To způsobí, že se mužské genitálie (penis a varlata) zvětší, sníží se výška jejich hlasu a spustí se růst vlasů na jejich tvářích a tělech. To také způsobuje změny v jejich náladách a vztazích.

U dospívajících s ženskou anatomií různé hormony – estrogen a progesteron – způsobují fyzické, emocionální a sociální změny. Tyto změny jsou popsány zde.

Kdy začíná puberta?

Ve Spojených státech většina dospívajících s ženskou anatomií začíná pubertu ve věku od 8 do 13 let . Kdy přesně začne puberta, závisí na řadě věcí, jako například:

  • Genetika

  • Závod

  • Etnická příslušnost

  • Tělesná hmotnost

  • Environmentální faktory, jako jsou chemikálie ve vašem prostředí, vaše strava a množství pohybu

Pomáhá vědět, že většina dívek začíná pubertu přibližně ve stejném věku jako jejich biologická matka.

První známkou puberty je prsní pupeny . Od chvíle, kdy si všimnete prsních pupenů, to obvykle trvá asi 2 roky abyste dostali první menstruaci.

Musím projít pubertou?

Procházet pubertou je normální a zdravá součást dospívání. Takže ano, vaše tělo se bude přirozeně měnit, jak budete růst, a opravdu nemůžete udělat nic, abyste tomu zabránili. To znamená, že pokud vás všechny tyto změny stresují, najděte si důvěryhodného dospělého, se kterým si můžete promluvit.

Kdy končí puberta?

Technicky vzato, puberta je u konce, když vaše tělo zcela vyrostlo do těla dospělého.

To je u každého jiné a celý proces trvá roky. Vaše prsa přestanou růst a začnou vypadat jako zralé ženy. Chloupky na vašem těle si najdou svůj dospělý vzor a zůstanou tam. A vaše menstruace si najde pravidelný rozvrh, který budete dodržovat. Tyto poslední změny se dějí tak postupně, že si jich pravděpodobně ani nevšimnete, ale je fér říci, že mohou pokračovat ve vašem začátek 20. let .

Co když nechci mít dítě?

Může se zdát, že puberta je o menstruaci, těhotenství, prsou a dětech, ale nebojte se: Procházet pubertou neznamená, že jste připraveni mít dítě.

Puberta znamená změnit se z dítěte na dospělého. Jak už to tak bývá, jedním z velkých rozdílů mezi dětmi a dospělými je to, že dospělí mohou mít děti. Takže zatímco mluvit o pubertě znamená také mluvit o částech vás, které se podílejí na otěhotnění, nebojte se: Máte mnoho let na to, abyste se rozhodli, zda mít dítě je něco, co byste někdy chtěli dělat.

Fyzické zdraví

Fyzické tělesné změny jsou nejzjevnějšími známkami puberty a spolu s nimi přichází i zvýšená zodpovědnost za péči o sebe. Věnujte chvíli tomu, abyste pochopili, o jaké změny jde a jak se to týká vás.

Změny těla

Téměř deset let žijete v dětském těle. Během puberty postupně začnete žít v těle mladého dospělého. Aby se to stalo, vaše tělo se změní navenek i zevnitř.

Možná budete překvapeni, když se podíváte do zrcadla a uvidíte, jak dospěle vypadáte. Ať už se vám tento vývoj líbí nebo ho nenávidíte, změny, které přicházejí s pubertou, jsou normální a zdravé. Jsou známkou toho, že vaše tělo pracuje správně podle plánu.

Prsa

Prsní pupeny jsou často první známky puberty. Cítí se jako dvě malé bulky pod kůží na hrudníku, přímo tam, kde máte bradavky.

Pokud jste černoch nebo hispánec, pravděpodobně si toho začnete všímat, když vám bude kolem 8 nebo 9 let. Pokud jste běloška nebo Asiatka, může vám být blíže 9 nebo 10. Těžší dívky mají tendenci začít pubertu dříve než ty hubené.

Trvá několik let, než prsa dorostou do své plné velikosti, a můžete si všimnout, že je mezitím bolí. To je normální. Je také normální, že jedna strana roste rychleji než druhá. Stejně jako mnoho změn v pubertě je rostoucí prsa krokem, který vaše tělo dělá, když se připravuje na to, aby bylo schopno pečovat o dítě.

Pamatujte, že vaše rostoucí prsa jsou soukromé. Nošení podprsenky pomůže zabránit tomu, aby vám přes košili prosvítaly pupeny na prsou. Pokud nemáte podprsenku, může vám pomoci košile nebo tílko.

Chlupy

Spolu s pupeny na prsou může být ochlupení jedním z prvních příznaků puberty. Začnete si všímat tmavých chloupků, které vám rostou pod pažemi, na obličeji a ve vaší soukromé oblasti (oblast zakrytá spodními kalhotkami). Pokud máte tmavší vlasy, bude to znatelnější než u někoho se světlejšími vlasy. V porovnání s chlupy na zbytku vašeho těla se tyto chlupy stanou:

  • Tlustější

  • Delší

  • Tmavší

  • Často kudrnatější

Někteří lidé se rozhodnou odstranit část chloupků na těle (to platí zejména pro chloupky v podpaží). Ne každý to však dělá. Chloupky na těle nezpůsobují žádné problémy, pokud je necháte být. Holení nebo depilace voskem může být na druhou stranu složité a může někdy způsobit vyrážku nebo jiné problémy. S přibývajícím věkem se můžete sami rozhodnout, zda si chcete odstranit ochlupení nebo ne.

Pupínky a akné

Ty otravné růžové hrbolky, které se během puberty objevují na obličeji, hrudi a zádech, jsou pupínky . Mezi typy akné patří:

  • Pupínky

  • Bílé tečky

  • Černé tečky

  • Cysty

Akné je způsobeno kožními póry, které se ucpávají. Tyto ucpané póry tvoří kapsy ve vaší kůži, kde mohou růst bakterie a způsobit zánět.

Udržování pokožky čisté a bez nečistot a mastnoty ucpávajících póry může pomoci zastavit akné. Sledování toho, co vy jíst může také pomoci. vědci věřte, že konzumace více ovoce a zeleniny a omezení sladkých sacharidů a mléčných výrobků může pomoci snížit vaše problémy s akné.

Ne všichni dospívající mají pupínky, ale někteří jich mají mnoho. Tendence k akné se vyskytuje v rodinách a je běžná po celém světě. Naštěstí je jich mnohovolně prodejnýa léky na předpis to může pomoci. Pokud potřebujete poradit, kde začít, poraďte se se svým lékařem.

Tělesný zápach

Změny na vaší pokožce během puberty zvyšují množství mazu, který tvoří. Spolu s tím se změní i vůně vašeho potu. U každého člověka procházejícího pubertou se vyvine tělesný pach nebo vůně. Není to něco, za co byste se měli stydět, ale všimnete si, že to může být nepříjemné.

Řízení svého tělesného pachu je něco, co můžete udělat. K zakrytí pachů použijte deodorant. Nebo použijte antiperspirant, který vás ochrání před pocením a zabrání nastartování zápachu. Sprchovat se každý den (a zvláště po cvičení) je důležitým způsobem, jak udržet tělesný pach a mastnou pokožku pod kontrolou.

Období

Spolu se změnami, které se dějí mimo vaše tělo, dochází také ke změnám uvnitř. Části vašeho těla, které by vám jednoho dne mohly pomoci mít dítě – vaše děloha a vaječníky – se také vyvíjejí během puberty. Jak se to stane, začnete dostávat menstruaci.

Vaše menstruace je malý příval krve, který z vaší vagíny vytéká každý měsíc. Pokud to nečekáte, může to vypadat děsivě, ale je to normální. Ve skutečnosti, protože se to děje několik dní každý měsíc, nebude vám trvat dlouho, než si na to zvyknete.

Spolu s menstruací se mohou objevit i další příznaky. Někteří lidé mají bolesti žaludku, křeče nebo akné. U jiných dochází ke změnám nálady, jako je deprese nebo úzkost. Tyto příznaky související s obdobím často začínají asi týden před krvácením a nazývají se premenstruační syndrom nebo PMS. Někdy je PMS mírný, ale některým lidem může způsobit skutečné problémy. Je důležité promluvit si s poskytovatelem zdravotní péče, pokud jsou pro vás příznaky související s menstruací problémem.

První menstruace se nazývá menarché. Pro většina děvčata, menarche se běžně vyskytuje mezi jejich 8. a 16. narozeninami. Nejčastější věk pro menarché je cca 11 nebo 12 let starý. Chcete-li mít lepší představu o tom, kdy očekávat první menstruaci, promluvte si s maminkou, starší sestrou nebo jinou blízkou příbuznou o tom, kdy první menstruaci dostali. Ačkoli existuje mnoho faktorů, které ji ovlivňují, věk, kdy se menarché objeví, běží v rodinách.

Pokaždé, když dostanete menstruaci, krev vám vyteče z pochvy a uvidíte ji na záchodě nebo ve spodních kalhotkách. Vydrží několik dní a nebudete jej moci ovládat. I když to vypadá, že krvácíte, nebolí to, když tato krev vytéká. Speciální savé vložky, které se nalepí do spodního prádla, jsou nejjednodušším způsobem, jak zabránit pronikání krve na oblečení.

Je dobré mít s sebou každý den nějaké dobové vložky (nazývané také maxi vložky nebo slipové vložky). Zvláště když jste teenager, může být velmi těžké vědět, kdy se to stane. Pokud vám začne menstruace a nemáte po ruce žádné vložky, pamatujte, že většina dospělých rozumí tomu, čím procházíte. Vaše školní sestra, učitel nebo trenér vám může poskytnout to, co potřebujete.

Zůstat fyzicky zdravý

Čím jste starší, tím více je na vás, abyste se udrželi ve zdraví. Jak vaše tělo roste a mění se, budete se muset naučit o něj pečovat. Vědět, jak to udělat, je důležitou součástí růstu v silného dospělého.

Cvičení

Během dospívání je důležité být aktivní. Mnoho dospívajících sportuje nebo se věnuje koníčkům či zaměstnáním, které je udržují v pohybu. Pokud ne, je dobré si nějaké vyhledat. I poté, co se dostanete do výšky, vaše svaly a kosti nadále zrají. Pravidelným cvičením se udržíte v kondici. Cvičení navíc pomáhá se spánkem a stresem, zlepšuje náladu a snižuje nepříjemné příznaky, které mohou při menstruaci přijít. Především vám pomůže vytvořit si dobré návyky do budoucna.

Výživa

Jako teenager máte pravděpodobně větší svobodu ve výběru toho, co jíte, než kdy předtím. To znamená, že je čas začít věnovat pozornost tomu, co konzumujete. Zdravé stravování je důležité z mnoha důvodů – nejen tělesné hmotnosti.

Některé potraviny, jako čerstvé ovoce a zelenina, jsou velmi výživné. Jiné, jako sladké dezerty a smažená jídla, obsahují tuny kalorií, aniž by vašemu tělu poskytly mnoho výživy.

Výměna cukru a sacharidů za čerstvé ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky má mnoho výhod. Za prvé, tyto změny stravy mohou pomoci zlepšit akné. A vaší náladě prospěje také dobrá výživa. Dostatek železa může zabránit tomu, abyste se cítili pomalí a unavení. Vápník a vitamín D jsou důležité pro vaše kosti, které dokončují svůj růst. Folát je důležitý pro dospívající dívky, protože může ovlivnit budoucí těhotenství. Vitamin C a zinek pomáhají podporovat váš imunitní systém, abyste neonemocněli.

Spát

Vaše tělo tvrdě pracuje na dokončení růstu, takže nyní potřebujete dobrý spánek více než kdy jindy. Dospívající by měli alespoň spát 9 hodin den a někteří potřebují víc než to. To znamená, že pokud se musíte probudit v 7:00, abyste se dostali do školy, musíte být zcela prospáni (nejen se připravit do postele) alespoň do 22:00.

potraviny se špatným cholesterolem, kterým je třeba se vyhnout

Všichni spíme nejlépe, když dodržujeme pravidelný rozvrh, takže když budete v pátek v noci vzhůru později než obvykle, může vám to zkazit spánek na další dny. A jak je příjemné spát v neděli ráno, pozdní spánek znesnadní vašemu tělu relaxaci, když je čas jít té noci spát.

Když jste unavení, je všechno složitější. Když budete mít dostatek spánku, budete:

  • Cítit se lépe

  • Učte se lépe

  • Vypadat lépe

  • Cíťte se statečněji

Hygiena

Mít dobrou hygienu znamená udržovat se v čistotě. Jakmile začne puberta, vaše pokožka bude produkovat více mazu. To je zcela normální. Zůstat čistý pomáhá s problémy, jako je tělesný zápach a akné, a může zabránit pocitu mastné pokožky a vlasů.

Každodenní sprchování vám pomůže udržet se svěží. A nezapomeňte: K dobré hygieně patří také péče o zuby. Čištění kartáčkem a nití pomáhá předcházet zápachu z úst a dobré čištění zubů je zvláště důležité, pokud máte rovnátka nebo držák.

reklama reklama

Emocionální zdraví

Pubertální léta jsou plná pocity . Je pravděpodobné, že jako dospívající pocítíte všechny své emoce silněji, než když jste byli mladší. Navíc budete mít větší nezávislost a to přichází s novými úrovněmi stresu. Vzestupy a pády přátelství a vztahů mohou skutečně ovlivnit i váš citový život.

Změny nálady

Možná si všimnete, že vaše nálady jsou intenzivnější po začátku puberty. Jak stárnete, naučíte se rozpoznat, kdy jsou vaše pocity příliš silné na danou situaci. Někdy pomůže opustit situaci a dát si pauzu.

Stres

Dospívající toho mají hodně. Životní tlaky na vás mohou skutečně začít doléhat:

  • Škola

  • Známky

  • Přátelé

  • Sportovní

  • Práce

  • Činnosti

Navíc jste si jako mladší mohli vydobýt pověst dobrého studenta nebo fantastického sportovce. Jak to můžete udržet, když máte tolik požadavků na váš čas?

Pamatujte si, že každý pociťuje během dospívání tlak. nejsi sám. Tvrdá práce a maximální výkon jsou užitečné, ale očekávat dokonalost nikoli. Zaměřte se na věci, které můžete ovládat, a naučte se být v pohodě s věcmi, které nemůžete.

Pokud se cítíte ohromeni, mohlo by vám pomoci promluvit si s poradcem. Někdy vám sdílení vašich myšlenek s odborníkem může pomoci získat jasnější představu o vašich prioritách. Obavy, které vás rozptylují nebo vás drží v noci vzhůru, se nazývají úzkost, a to je zdravotní stav. Úzkost je velmi častá u mladých lidí a existujíléčbyto může pomoci. Pokud zjistíte, že stres vám brání v úspěchu, je čas promluvit si s lékařem.

Deprese

Pocit smutku je součástí života. Když jste teenager, můžete se cítit smutní bez důvodu. Někdy může být pocit smutku větší, než by pro danou situaci měl být. Jindy se může zdát, že smutek jen tak nezmizí. Pokud se cítíte takto, můžete být v depresi .

Existuje mnoho různých druhů Deprese . Některé typy jsou mírné a přicházejí a odcházejí, aniž by způsobily velké škody. Jiné typy deprese jsou silné. Tyto mohou trvat dlouhou dobu, pokud se s nimi nezachází správně. Je užitečné vědět, že deprese je velmi častá, ale její léčba často vyžaduje odborníka. Nebojte se požádat o pomoc, pokud si myslíte, že jste v depresi.

PMS

PMS znamená premenstruační syndrom. Je to název pro soubor příznaků, které se objevují každý měsíc, když se vaše hormony změní, těsně předtím, než dostanete menstruaci. Pro každého je to jiné, ale mnoho dívek zjistí, že jsou v tomto období podrážděnější. Někteří dostanou bolesti břicha a křeče. Jiní se mohou cítit depresivně nebo mít bolesti hlavy. Pro některé dívky je PMS velký problém. Pro ostatní je to sotva patrné.

Možná slyšíte lidi vtipkovat o PMS, ale není to k smíchu. Hormony jsou skutečné a každý je má. Pokud se kvůli změně hormonů cítíte smutní, nemocní nebo úzkostní, promluvte si s lékařem. Existuje řada věcí, které mohou pomoci.

Psychiatrické problémy

Pro teenagery je duševní zdraví velkým problémem. Existuje poměrně málo problémů s duševním zdravím, které začínají během dospívání. Pokud budete čelit problémům, jako jsou poruchy příjmu potravy, zneužívání návykových látek nebo sebevražda, obvykle se v tomto věku stanou součástí obrazu. I když nemáte problém s duševním zdravím, je pravděpodobné, že znáte někoho, kdo ho má.

Obecně platí, že jakékoli chování nebo zvyk, který vám brání žít zdravý a šťastný život, je problém. Mnohokrát v sobě tyto problémy nedokážeme rozpoznat. A i když můžeme, možná s nimi nebudeme schopni bojovat. Často je potřeba, aby někdo poukázal na to, když nás naše vlastní chování brzdí, například:

  • Rodič

  • Učitel

  • příteli

  • Odborný poradce

Závažnější psychiatrické problémy, jako je mimo jiné bipolární porucha, schizofrenie a závislost, musí vždy léčit odborník. Existují léky a terapie, které mohou pomoci. Pro každého, kdo se potýká s těmito druhy problémů, je velmi důležité spojení s odborníkem na duševní zdraví.

Zůstat emocionálně zdravý

Se všemi tlaky na dospívající v těchto dnech je dobré podniknout kroky k ochraně svého emocionálního zdraví. Koneckonců, vaše emocionální zdraví je centrální k vašemu celkovému zdraví. Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se ochránili.

Odpojit

Už jste to slyšeli: Sociální média táhne tě dolů. Připojení online může mít výhody, ale je snadné ztratit ze zřetele skutečný svět, když trávíte celý den ve virtuálním.

Zeptejte se sami sebe, kolik hodin denně chcete strávit na sociálních sítích. Pak sledujte svůj vlastní čas na sociálních sítích jeden nebo dva dny. Jste blízko své značky? Většina z nás tráví na internetu mnohem více hodin, než si myslíme.

bolest lýtka krevní sraženina

Odpojení ale znamená víc než jen vypnutí telefonu. Možná se budete muset odpojit od přátel, kteří vás srážejí dolů. Nebo si odpočiňte od činnosti, která ovládla váš život. Možná se potřebujete dostat pryč ze svého domu a strávit nějaký čas v přírodě. Přemýšlejte o tom, co pro vás znamená odpojení. Jak můžete udělat krok zpět od své rutiny a dát si prostor k dýchání?

Cvičení

Možná to milujete nebo možná nenávidíte, ale cvičení uvolňuje hormony radosti, které mohou pomoci působit proti stres a negativní pocity. Nemusí to být organizovaný sport a nemusíte se zbláznit a začít trénovat na maraton. Pomoci mohou jednoduché pohyby, např.

  • Protahování

  • Chůze

  • Tanec

  • Jóga

Ať už se rozhodnete dělat cokoli, každodenní pohyb vašeho těla vám pomůže zůstat pozitivní. Cvičení pomáhá s příznaky PMS , také.

Zapojit se

Jeden skvělý způsob, jak přeorientovat svou mysl, je připojit se ke skupinové aktivitě. Bytost zapojený je pro vás dobré a zapojení do sociálních aktivit pomáhá budovat vaše dovednosti a skupiny přátel. Pokud můžete, připojte se k:

  • Klub

  • Skupina

  • Oddíl

  • tým

Trávit čas s přáteli. Vaše dospívání je skvělý čas vyzkoušet něco nového.

Sociální zdraví

Náš společenský život je o našich spojeních s ostatními lidmi. Stejně jako se během puberty mění naše fyzické a emocionální já, mění se i naše sociální já. Výzkum ukazuje, že změny v mozku během puberty nás činí obzvláště citlivými na to, co si o nás ostatní myslí. Z dlouhodobého hlediska to může být užitečné, ale z krátkodobého hlediska to může zkomplikovat vztahy.

Přátelé

Nyní, když vyrůstáte, budete mít větší výběr mezi přáteli, se kterými se scházíte. Pro mnoho dospívajících mají přátelé během puberty extrémně důležitý vliv. Vyberte si přátele, díky kterým budete víc tím, kým chcete být.

Najít ty dobré

Dobří přátelé jsou k nezaplacení, ale jak poznáte, že je někdo dobrý přítel? Zde je začátek:

  • Měli by být laskaví k vám a k lidem, na kterých vám záleží.

  • Neměli byste muset vypadat nebo se chovat určitým způsobem, abyste je udrželi jako přátele.

  • Někoho, s kým se cítíte dobře ze svého přirozeného já, stojí za to mít kolem sebe.

Vyhýbání se těm špatným

Přátelé by vám neměli přidávat stres. Máte přátele, kteří vás nutí tvrdě pracovat, jen abyste s nimi zůstali přáteli? Pokud se bojíte dělat, mít nebo říkat určité věci, aby vás měli rádi, tito lidé za to pravděpodobně nestojí.

Někdy je těžké odpoutat se od špatných přátel, ale hledejte způsoby, jak trávit méně času s lidmi, kteří vás trápí nebo nešťastní. Místo toho se stýkat s lidmi, kteří mají rádi, že jste. Všichni se v dnešní době bojí být populární, ale být populární je dočasné. Být v pohodě s tím, kým jste, je mnohem důležitější.

Rodina

Lidé, kteří vás vychovali, neodejdou. Ale jak se s nimi vypořádat, když už prostě nerozumí vašemu světu?

Váš startovací panel

Během puberty je normální trochu odstrčit od své rodiny. Koneckonců, vyvíjíte se ve svou vlastní osobu se svými vlastními představami o věcech. Někdy vás vaši rodiče rozzuří a možná se divíte, jak mohou vidět svět tak jinak než vy. Během puberty je normální chtít trochu prostoru daleko od své rodiny.

Spolu s tím zjistíte, že jste připraveni dělat některé věci bez rodičů, například:

  • Nakupování

  • Jít do kina

  • Jíst venku

  • Obhajoba za sebe

Jsou to vzrušující okamžiky a jsou součástí zábavy vašeho dospívání. Když se naučíte orientovat se ve světě daleko od své rodiny, pomůže vám mít důvěryhodné přátele, se kterými můžete tyto věci vyzkoušet.

Vaše záchranná síť

Pamatujte, že vaše rodina vás může přivést k šílenství, ale stále je součástí vašeho života. Většinou je to dobrá věc. Pokud vás podporovali, když jste vyrůstali, budou vás podporovat, i když budete starší. A i když vám vaše biologická rodina na cestě příliš nepomohla, pravděpodobně jsou ve vašem životě jiní, kteří ano.

Možná máte pocit, že svou rodinu nepotřebujete tolik, jako když jste byli mladší. Je pravda, že vaše potřeby se mění. Ale vědomí, že máte bezpečné hnízdo, do kterého se můžete vrátit, pokud ho potřebujete, vám může dát svobodu zkoušet nové věci. Udržování dobrých vztahů s lidmi, kteří vás vychovali, vám pomůže daleko do budoucna. Mimo jiné, výzkum ukazuje, že dlouhodobá podpora rodiny může zabránit tomu, aby se problémy s duševním zdravím dále prohlubovaly.

Vztahy

S pubertou přichází instinkt k párování. Pro některé děti začínají být přátelé a přítelkyně posedlostí. Vztahy ale všechno komplikují. Stojí to za to?

Být v jednom

Zamilovat se a zamilovat jsou úžasně silné emoce. Když je poprvé zažijete, může být těžké myslet na něco jiného. I když to může být skvělý pocit, je to také riskantní. Pokud jste zahlceni emocemi, můžete snadno ztratit přehled o dalších důležitých věcech ve vašem životě.

Být ve vztahu vás také může učinit zranitelnými. Stejně jako by vám přátelé neměli způsobit špatný pocit z toho, že jste sami sebou, ani přítel nebo přítelkyně. Nikdy byste neměli dělat, říkat nebo být něčím, co vám nesedí, jen abyste si udrželi vztah. Špatné vztahy jsou běžné a může být velmi obtížné je odhalit – zvláště když jste v jednom. Naslouchejte lidem, kterým na vás záleží. Pokud se jich to týká, měli byste být také.

Nebýt v jednom

Mohlo by se zdát, že se všichni kolem vás párují, ale je pravděpodobné, že většina lidí ještě není. Rozhodnutí soustředit se na sebe a svá přátelství je během puberty silnou volbou. Člověk, kterému vyhovuje být sám sebou a sebevědomě se rozhoduje sám, je ten nejlepší druh krásy.

Pamatujte, že toto je čas, kdy si můžete vybudovat svou nezávislost. A nezávislost je především o výhodách toho, že jste sami sebou.

Trávit čas o samotě

Bez ohledu na to, co se pro vás společensky děje, budete se chtít ujistit, že budete mít chvíli o samotě. Najít si čas na vlastní odpočinek může být v nabitém programu těžké, zvláště pokud máte velkou rodinu nebo spoustu aktivit. Vytvoření času o samotě může vyžadovat skutečné úsilí. Ale potřebujete čas a prostor, abyste prozkoumali nové pocity ve vás.

Co byste měli dělat, když jste sami? Sedněte si a přemýšlejte. Jít na procházku. Pozorujte přírodu. Nebo zkuste něco kreativního, jako:

Nejlepší na čase o samotě je, že si můžete dělat, co chcete. Ale dejte si pozor na toto běžné úskalí: Netrávte čas o samotě sledováním sociálních médií, abyste viděli, co dělají všichni ostatní!

V našem sociálním světě se se samotou někdy zachází, jako by to byla špatná věc. Ale být sám není vůbec špatné – je čas být přesně tím, kým chcete být. Jinými slovy, je to vaše šance užít si vaši úžasnost.

Bezpečnost

Nové zkušenosti a nezávislost, které přicházejí s pubertou, znamenají také nová nebezpečí. Vaše měnící se mozek vám umožní zvládat složitější situace než kdy předtím. To může být vzrušující, ale také děsivé. Dělat svá vlastní rozhodnutí také znamená vědět, kdy – a jak – hrát na jistotu.

Riskování

Lidé mluví o riskování dospívajícími, jako by to byla špatná věc, a někdy je. Ale jsou tu také některá dobrá rizika, která musíte v těchto letech podstoupit.

Kdy do toho jít

Nikdy nebyl lepší čas na konkurz na tuto část, vyzkoušet si tento tým nebo se ucházet o zvolenou pozici. Jistě, možná se vám to nepodaří, ale jste mladí a stále se učíte. Jak vaše tělo a mozek začnou dospívat, začnete vědět, kým chcete být a kde jsou vaše vášně.

co tě vzrušuje? Je čas si vybrat. Možná ještě nemáte dovednosti nebo zkušenosti k dosažení svých cílů, ale je skvělý čas začít se jich snažit dosáhnout. Jste v dobrém věku na to, abyste se spojili s mentory, kteří vás mohou vést. Toto je začátek etapy života, kdy se můžete soustředit na sebe.

co je keflex 500 mg

Kdy hrát na jistotu

Když mají teenageři poprvé nezávislost, není překvapením, že někteří udělají špatná rozhodnutí. V některých případech se jim to povede opravdu špatné volby. Zdravá rozhodnutí, zvláště když jsou v rozporu s tím, co dělají vaši přátelé, je jednou z nejtěžších výzev puberty.

Naštěstí máte na své straně mocné síly. Fandí vám, ať už je to vaše:

  • Rodina

  • Dobří přátelé (ti, kteří si vás váží takového, jaký přirozeně jste)

  • učitelé

  • Další zodpovědní dospělí ve vašem životě

Navíc existují pravidla a zákony naší společnosti, které nás odvádějí od škodlivých rozhodnutí. Pokud vás vaši přátelé žádají, abyste porušovali pravidla, udělejte krok zpět a dvakrát si to rozmyslete. Vždy máte možnost si vybrat, jakým člověkem chcete být.

Vaše nová nezávislost je vzrušující, a pokud se rozhodnete moudře, získáte toho více. Pokud však začnete dělat špatná rozhodnutí, zjistíte, že se vaše možnosti zmenšují. Hrát na jistotu, dodržovat pravidla a dělat správné věci nejsou známkami slabosti. Jsou opakem: Jsou to znamení, že jste připraveni na povinnosti, které před vámi stojí.

Odpovědnost

Jak procházíte pubertou, převezmete za sebe více odpovědnosti. To znamená naučit se postarat se o své vlastní zdraví, bezpečnost a budoucnost. Někdy to také znamená převzít odpovědnost za ostatní, například když jste chůva nebo táborová poradkyně.

Mít zodpovědnost je nejlepší součástí dospívání

Jakmile máte nějakou zodpovědnost, už ji nikdy nebudete chtít vrátit. Být schopen ovládat, kam váš život směřuje, je ten nejlepší pocit.

Když vám bude svěřena odpovědnost, znamená to, že budete muset činit rozhodnutí, abyste sebe i ostatní udrželi ve zdraví a bezpečí. Znamená to, že vám někdo důvěřuje. Berte své povinnosti vážně a lidé na vás budou stále více počítat. Mít zodpovědnost znamená mít svobodu žít svůj život tak, jak ho chcete žít.

Někdy je toho příliš

Pro nás všechny jsou chvíle, kdy všechny výzvy a volby začínají být zdrcující. Nebojte se: Být někdy dítětem je v pořádku. Ve skutečnosti je normální, že se na chvíli pohybujete tam a zpět mezi odpovědným mladým dospělým a roztěkaným dítětem. Lidé, kteří se o vás starali, když jste byli mladší, vás budou nadále podporovat. Pokud všechny tyto změny cítíte jako víc, než můžete zvládnout, promluvte si s dospělým, kterému důvěřujete. Každý dospělý, kterého znáte, prošel pubertou a přežil. Vy také.

reklama reklama

Získání pomoci

Puberta je zdravý proces, ke kterému dochází, když vše funguje tak, jak má. To neznamená, že je to snadné nebo stejné pro každého, ale mělo by se řídit určitým vzorem. Když ne, může být čas promluvit si s profesionálem.

Když puberta neprobíhá správně

Někdy hormony, které spouštějí pubertu, nenastartují přesně tak, jak by měly. Občas se u dětí začnou vyvíjet fyzické známky puberty (jako pupeny na prsou nebo vlasy v jejich soukromých oblastech), když jsou docela mladé. Jindy mohou dívky ve středním věku stále čekat, až se tyto věci stanou. Pokud jste to vy, nečekejte a zeptejte se lékaře. Hormonální změny, které řídí pubertu, jsou složité a někdy se věci mohou pokazit. Naštěstí existují způsoby léčby, které mohou pomoci.

Pokud vám to všechno připadá ohromující

Puberta je dobou změn. Někdy může být těžké zvládnout všechny ty změny. Pokud máte pocit, že už to prostě nemůžete vydržet, promluvte si s důvěryhodným dospělým. Vaši rodiče a další dospělí, kterým na vás záleží, mohou být dobrými zdroji, když budete čelit výzvám dospívání.

Mnoho dospívajících má prospěch z rozhovoru s poradcem nebo jiným odborníkem během puberty. To může být znamením, že jste připraveni převzít kontrolu nad svým zdravím. Důvěryhodný poradce nebo terapeut vám často ukáže, kdy je testováno vaše emocionální nebo sociální zdraví, a pomůže vám najít způsoby, jak věci vrátit do centra pozornosti.

Váš běžný lékař nebo poskytovatel zdravotní péče je dobrým místem, kde začít, pokud chcete najít terapeuta. Často mohou dávat doporučení. Jako teenager máte právo mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo terapeutem sám, bez rodičů. Pokud je to pro vás důležité, můžete požádat o utajení informací, které sdílíte. V závislosti na vašem věku a zákonech, kde žijete, může většina poskytovatelů zdravotní péče a terapeutů najít způsoby, jak vám pomoci, aniž by se zapojili vaši rodiče.

Pokud vám tento plán nevyhovuje, máte k dispozici také zdroje online. Zde je několik míst, kde začít:

Sečteno a podtrženo

Růst z dítěte na dospělého zahrnuje mnoho změn. Některé změny jsou fyzické, ale způsob, jakým zacházíme se svými emocemi a vztahy, se s dospíváním vyvíjí a dospívá. Všechny tyto změny mohou způsobit, že se puberta bude cítit jako zdrcující doba. Pomáhá si pamatovat, že touto fází prochází každý a že to není všechno špatné. Stát se dospělým s sebou přináší i nové povinnosti, svobody a možnosti.

Doporučená